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2019-10-08 20:49:33 来源: 1946伟德娱乐

现在市面上有很多食品的营养标签上新增“添加糖”项目,可以帮助人们分辨哪些是“添加糖”的食物,哪些是“天然糖”的食物。,《美国膳食指南》就建议,人们应将每日“添加糖”的摄入量控制在10%以下,因为添加糖没什么营养,却会增加卡路里以及患糖尿病风险。下面,我们一起来看看哪些食物含添加糖。

1、高糖加工食物

市售面包许多经深加工的市售面包含有大量“添加糖”,以提高其口感和防腐性。在家自制新鲜面包。

水果酸奶水果酸奶中的甜味并非来自水果,而是大量“添加糖”。建议将水果酸奶换成原味的,再在其中加入新鲜水果。

意大利面酱市售意大利面酱和自己做的口味不同?这是因为“添加糖”的原故。添加糖比新鲜西红柿便宜许多,因此许多商家会通过增加糖量,减少西红柿来获得盈利。

沙拉调料当你往沙拉中加入包装调料时,实际上就和撒一把白糖没区别。白糖等“添加糖”不仅能改善口感,且价格十分便宜,大多数商家都喜欢应用。用橄榄油或者意大利香脂醋来替代。

坚果牛奶坚果牛奶看起来营养可口,但它的卡路里多来自“添加糖”和调味料,如果你是坚果牛奶粉,还是挑选不加糖的产品。

能量棒能量棒中的能量多数由糖提供,所以在挑选时应仔细阅读营养成分表,挑选糖含量一栏数值低的产品。

2、孕妇不宜高糖饮食

大利比萨国家研究院的医学家们发现,血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。

大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

以上的介绍就是针对孕妇食用高糖食物对孩子及自身的影响做了介绍,希望我们的准妈妈能够引起注意哦!!

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