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2019-10-17 15:12:23 来源: 1946伟德娱乐

女人到了40身体的各项机能都在走下坡路,一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面,40岁女人保养首先要做的是抗衰老。而有助女人抗衰老的方法有很多,女人们要选择合适自己的,那么40岁女人吃什么抗衰老呢?中年女人如何保养?下面跟天天养生网小编去看看吧!

1、西兰花

西兰花也是餐桌上的常客,西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是的抗衰老和抗癌食物。

2、草鱼

草鱼含有丰富的硒元素,经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。

、黄瓜

老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。

4、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

5、乌梅

含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物,因为它含有大量的有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此,乌梅是女人抗衰老适合吃的食物之一。

6、葡萄

葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。其中,还包括类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内的自由基。

7、冬瓜

冬瓜利尿清热,对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑,延缓肌肤衰老。

中年女人如何保养?

1、涂脂抹粉

在高光粉底勾勒出的脸部轮廓,可以稍稍抹点胭脂,这样可以让人看起来气色不错,并且适当化妆的女性,还尅增加自信,看起来更年轻。

2、让心灵来一次旅行

如果出现长期的压抑、沮丧的心理,建议可以安排一次长假,回到年少时的故乡去看看,也可以到异域小岛休息,调整好心态以后再继续工作。

、美化双手

漂亮的指甲以及小巧的戒指,可以帮助转移人们的注意力。另外,经过精心修饰的双手还可以让女性看起来更加年轻。

4、天天看书

书是可以对抗浮躁简单的办法,因为内心强大的热不会轻易收到外界环境的影响。建议无论在多忙的时候,都要保持天天看书的习惯。

5、晨练5分钟

建议在每天起床以后,可以做一些俯卧撑和跳跃运动,时间不需要太久,五分钟既可,因为这样不仅可以帮助身体充电,同时还可以帮助驱散消极情绪,让你一整天精力充沛。

6、及时买合身的新内衣

随着年龄的增长,女性的胸部会出现下垂的情况,好的内衣可以让女性有充实、被保护的感觉。建议在选购内衣的时候可以选择含衬垫和具有托起作用的钢圈内衣。

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