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2019-12-03 08:19:00 来源: 1946伟德娱乐

大家经过白天一天的忙碌,晚上准备睡觉时,血液中不知不觉也累积了大量毒素,如果这些毒素不能顺利排出去,就很有可能发展为高血脂、高血糖和高血压,俗称“三高”。所以我们平时要注意排毒,睡前吃某些食物不仅能帮助人体排毒还有助于睡眠,下面小编为大家介绍这些食物。

1柠檬

含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以减轻流鼻涕,感冒散得也快,尤其是刚感冒时,可以不药而愈。更鲜为人知的是,柠檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐,饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时,不妨用柠檬加蜜糖冲水饮,可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

2蜂蜜

是极好的养生食物,它可以补偿心肌不间断工作的能量消耗,扩张心血管内壁,改善改善冠状动脉的血液循环,促使我们的血液正常流畅。建议中老年人作为食疗手段,经常饮食更伟德国际娱乐在线。蜂蜜在护肤美容界广受好评。的分成不仅让人很放心,而且还有很棒的美容效果。它内含丰富的营养物质,如:维生素、氨基酸、矿物质等,这些对肌肤都是很有帮助的,能促进组织再生。蜂蜜的营养成分全面,食用蜂蜜可使体质强壮起来,容颜也会发生质的变化,符合“秀外必先养内”的美容理论。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用,能清除体内的垃圾——氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除或减少皮肤皱纹及老年斑的作用。睡前饮用一杯能让你重获一整夜的优质睡眠。

3红枣

中医认为,红枣是一种美味又营养的滋补品,湿气重可以吃点红枣的,红枣中医上性温滋补,补血益气,可以提高机体免疫力,降压降血脂,并且有美容养颜的功效,红枣所含有的环磷酸腺苷,能够消除疲劳、扩张血管,对防治心血管系统疾病有良好的作用,可以泡水来喝,也可以在粥中加一点。还能补充气血,益脾安神。对气血虚弱引起的失眠起到一定的作用,每晚睡前取出一些服用,有很好的助睡眠功能。

4葡萄

含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环,实乃是养生的伟德国际娱乐在线水果。建议每天食用几颗葡萄干,对癌症和心血管疾病有很好的预防作用,还能防止老人痴呆症。

5山楂

具有不错的降血脂的功效。高血脂的人,可以适当泡山楂水喝,会有很大帮助。而且山楂片营养丰富,含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分,食后有生津开胃、助消化的功效。

睡前吃以上这五种食物,都能增强人体体质,促进新陈代谢,加速人体排毒,防止大家以后得“三高”。而且蜂蜜和红枣还有助于睡眠,让大家尽快进入睡眠状态。希望大家晚上能注意养生,不要一直熬夜加班或者玩手机。

编辑: wanxi

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