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2019-09-11 15:36:38 来源: 1946伟德娱乐

不同的季节养生的方法是不一样的,当然起到的效果也是不一样的,夏季也是适合养生的,特别是女性平时有很多注意的地方,夏季的时候细菌繁殖是比较快的,由于天气炎热,很多人都喜欢贪凉,对身体是不好的,那夏季女性该如何养生?夏季女性养生吃什么好?

1、女性夏季养生须知

1.早起晚睡

夏季日昼时间较长,女性可以养成早期晚睡的习惯,早起可以补充体内阳气不足的现象,当然晚睡也不是让你熬夜,一般十点左右睡觉即可。白天可以晒晒太阳,每次在10分钟左右为宜,时间不要太长,否则会晒伤肌肤。

2.切忌发怒

女性夏季切忌发怒,尤其是中老年女性,情绪波动太大很容易引起肝火旺盛、血压升高、中风等症状,严重的还会引发猝死。平时可以适当的发泄不好的情绪,或学会情绪转移,比如多听听音乐、练习书法、打太极等。

3.夏天吃姜的好处

民间有句俗话叫做“冬吃萝卜,夏吃姜”,很多人都想知道,夏天吃姜到底有什么好处呢?生姜中含有独特的挥发性油和辣姜素,可促进消化、促进血液循环,生冷食物中加入生姜还有驱寒的功效。但是生姜性热,夏季不宜多吃。

4.注意事项

夏季炎热,很多人会出现食欲不振的现象,切忌通过食用辛辣、油腻的食物开胃,否则很容易造成上火症状,夏季宜多吃一些清淡去火的食物,比如绿豆汤、西瓜、苦瓜等,还有要多喝热水补充水分。

2、夏季养生粥

1、菊花粥

食材:菊花10g,梗米100g

制法:将菊花研磨,梗米加水煮粥,待粥将成时加入菊花粉末,稍微煮熟即可食用,可作早晚餐食用。

功效:此粥清热解暑,经常食用能使人肢体轻松,并能醒脑提神。

2、薄荷粥

食材:鲜薄荷30g,刚米50g

制法:将薄荷煎汤另放侯冷,以梗米加水煮粥,待粥煮成时,加入薄荷汤剂冰糖适量,再煮一二沸即成,可在夏季午后凉服。

功效:此粥有清热去数的效果。

3、绿豆粥

食材:绿豆适量,梗米100g

制法:将适量绿豆洗净后浸泡半天,同梗米煮成稀薄粥,可作为早晚餐食用。此粥适宜于炎热的夏天食用,是即为理想的解暑食品。

4、莲藕粥

食材:莲藕100g,糯米100g

制法:将莲藕洗净切片,取适量糯米一并放入煮粥。

功效:此粥可以养神一起、调养精神。

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