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2019-12-02 13:20:07 来源: 1946伟德娱乐

橙子是一种比较常见的水果,一般我们在秋冬季节吃橙子会比较多一些,橙子含有大量的维生素以及碳水化合物,所以喜欢吃橙子的人也很多,橙子吃了对身体的好处也很多,很多孕妇也比较喜欢吃橙子。那么,一般孕妇吃橙子都有哪些好处呢?。

1、健胃消食

橙子具有消食下气、去油腻的功效,孕妇在孕期如果出现消化不良、饱胀等不适症状,可以在饭后半小时吃个橙子,帮助消食。而且橙子还有生津止渴之效,适量吃可开胃。

2、降低血脂

橙子中含有果胶,能帮助排泄脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,故而具有降低血脂的作用。适合患高脂血症和心脑血管疾病的孕妇食用。此外,橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸,可以起到预防胆结石的作用。

3、止咳化痰

橙皮有很好的止咳化痰功效,孕妇在孕期感冒了不便吃药时,可以用橙皮煎汤服用,对感冒、咳嗽、胸腹胀痛等症有一定的缓解作用。

4、美容护肤

橙子含有丰富的维生素C,可以促进皮肤微循环,有美白肌肤的作用,可使皮肤光滑细腻、有弹性。

5、注意事项

1、晚上吃橙子会胖吗

橙子虽然含水分多,但是热量在所有水果中属中下水平,橙子所含纤维素和果胶物质,适量吃橙子能够有效增强饱腹感,又可以促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质;此外,橙子中的糖分属天然糖分,是代替正餐或其他甜食的选择,爱吃甜食又担心发胖的人群可以吃橙子来满足对甜食的欲望,适量吃橙子不会胖,还能帮助减肥。

2、橙子的营养功效

橙子营养丰富,除了含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯之外,它的热量特别低,膳食纤维含量高,适量的吃橙子既能增加饱腹感,还能有助于帮助减少囤积在人体内的多余毒素;橙子含有天然糖分,具有开胃消脂的功效,还能代替正餐,补充和维持人体的血糖水平。

3、橙子吃多了会胖吗

虽然吃橙子有帮助减肥的作用,但并不代表橙子可以多吃,尤其是对于那些身体肥胖,胆固醇过高,患有糖尿病的人群来说尤其应该注意;晚上吃橙子尤其要注意适量,因为橙子中的糖分和脂肪之间的转化是双向的,但两者转化程度不同,糖分可以大量形成脂肪,晚上吃太多橙子的话,不易消化,会加重肠胃负担,而且吃饱了就睡觉的话,更容易长胖。

4、睡前两小时不要吃

入睡前吃橙子不利于消化,对于肠胃功能差的人来说更有损伟德国际娱乐在线;此外,人在入睡前两小时,胰岛素还在分泌,这个时间段吃水果,糖分在身体里大量累积,容易导致糖尿病发生,而且还会对睡眠质量造成影响;而且橙子含有大量水分,睡觉前摄入水分过多,容易给肾脏造成负担。其实不止橙子,晚上睡觉前是不要吃任何水果或者饮水比较好。

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