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2019-10-08 23:51:57 来源: 1946伟德娱乐

很多美眉们都在丰胸,希望拥有更加丰满的胸部,丰胸的方法有很多,通过饮食和按摩方法是比较常见的丰胸方式,吃一些食物,可以增加胸部的营养,丰胸的速度会更快,结合一些运动的方式,能够让胸部快速的增大,起到很好的丰胸作用哦!

1、丰胸的食谱

1、花生卤猪蹄

材料:花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。

做法:

(1)、将花生洗净,备用。

(2)、猪蹄切半并入水氽烫,再捞起洗净,备用。

(3)、将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮开,再转小火炖1小时。

(4)、加入适量的盐即可。

2、木瓜炖奶酪

材料:木瓜一颗,鲜奶两杯半,蛋白三个,冰糖适量,醋少许。

做法:

(1)、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。

(2)、鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。

(3)、蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

(4)、食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。

3、山药+青笋+鸡肝

原料:山药、青笋、鸡肝。调料:盐、味精、高汤、淀粉。

做法:

(1)、山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。

(2)、全部原料分别用沸水焯一下。

(3)、锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。

4、猪尾莲子红枣汤

材料:猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子2两。

做法:

(1)、猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥;红枣洗净,干莲子浸泡2小时。

(2)、熬猪尾巴汤:3公升水加葱、姜、料酒少许,熬成约1.5公升的汤汁。

(3)、滤出汤汁,把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时;猪尾巴可卤酱油蒜泥食用。

(4)、红枣莲子汤可甜、可咸,加糖或加盐自行调配。滤出汤汁,把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时。

5、花生+黑芝麻

原料:花生、黑芝麻。调料:炼乳、色拉油。

做法:

(1)、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。

(2)、用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。

(3)、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。

(4)、将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。

(5)、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。

2、丰胸的瑜伽

1、立姿挺胸运动

以正常的姿势站立,双手缓缓的高举过头顶正上方,然后再向下,再上架。来回重复做,这个动作强度比较小,但是效果很不错,每天做4到5组。

2、扩胸运动

拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上。

3、跪姿挺胸运动

有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组,也可以慢慢适当增加。

4、聚拢胸部活动

(1)、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

(2)、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

(3)、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。

5、挤球操

(1)、人坐在椅子上,稍微踮起脚跟,慢慢的将双臂弯曲在胸前,将一个网球大小的球体握在两手的掌心处,双手的手指相互低压,用力去挤压小球即可。

(2)、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

(3)、双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重复此动作10次。

3、丰胸的运动

(1)丰胸运动式

1、站好,抬头挺胸收腹,双手反方向交叉,向上伸直,往头顶的方向举高高。

2、手肘稍微弯曲,右手用力往下拉,带动左手至脑后的位置。

3、双手向上举起,此时重复1的动作,换手进行,可重复多次,看自己的实际情况而定。

PS:这个动作不需要占很多空间,在家、在办公室都可以进行,要能伸伸懒腰,在丰胸的同时保护你的脊椎不受长时间伏案工作的伤害喔。

(2)丰胸运动第二式

1、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下,一定要夹紧。

2、手肘弯曲,两手握拳,用力向内夹紧,做到不让书或者杂志滑落下来,如何才有效果。就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候,效果就慢慢出来了。

PS:MM们,不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动,漂亮网小编建议用两本普通的笔记本就可以了,当然也不要太薄,否则还没开始就感觉到累了。

(3)丰胸运动第三式

1、面对着墙壁站立,抬头挺胸收小腹,双手直直打开与肩同宽,掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。

2、上身尽量往墙壁的方向压,就感觉你在推墙壁一样,墙壁不动,你就用力推。同时手肘弯曲,让胸部尽可能的与墙壁近距离接触。

PS:选择比较光滑的墙壁比较好,粗糙不平的墙壁长时间会磨坏你的手掌,有软包的墙壁也不可以,因为会让你松懈下来,使不出力度。

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